美肌効果のある食品ベスト３

美肌効果のある身近な食材について調べてみました

３位は大豆

大豆にはタンパク質や食物繊維のほか、イソフラボンが含まれおり、体内環境を整え美肌になる食材とされています

味噌、豆腐、納豆など手頃で身近な食材なので意識すれば摂れそうですね

２位は甘酒

甘酒には、ビタミンB1・B2・B6、パントテン酸、ビオチン（ビタミンH）など美肌成分が豊富に含まれており、肌や髪を美しく保ったり、腸内環境を整え便秘解消効果があったり、疲労回復にも効果があるそうです

最近ダイエットにも効果があると話題にもなりましたね

個人的には苦手ですが飲みやすいものも出ているそうで試してみたいものです

１位はナッツ類

ナッツに含まれるビタミンやミネラル、食物繊維は美容効果が高い成分でコレステロール値を低下させて生活習慣病の予防にもってこいのオメガ6が含まれているそうです

さらに炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが含まれているので美容や健康に良く、特に食物繊維が豊富で腸の働きを活性化し、便通がスムーズになって美肌作りをサポートしてくれるそうです

ただ脂肪分が高いので食べ過ぎに注意し、少量を食べ続けることで美容効果を実感しやすい食べ方になるそうです

毎日の食生活を少し意識してみると無理なく自然と美肌を手に入れキープできるようになるのではないでしょうか